다이어트 빠른효과

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작성자고슴도치 조회 6회 작성일 2021-10-19 22:06:33 댓글 0

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아이유 물 다이어트 ★ 7일에 -5kg?!! 효과 직빵 후기! 효과빠른 연예인다이어트 식단 블랑 호텔델루나 Diet 브이로그 간헐적 단식

정말 좋아라하는 아이유님의 다이어트를 시도해봤어요 :)
호텔 델루나 장만월 사장님처럼 이뻐지고싶죠♡
+ 성장기 청소년, 어린이분들은 비추천합니당 ㅠㅠ
다현 : 근데 물다이어트는 한달 이상하면 거식증 걸러요ㅜㅜ 이걸 꼭 알아두시고 하시길 바랍니다
저도 물다이어트 3일~7일동안 해볼 예정 입니다!(3~7일정도는 괜찮아용)
D- 100 : 5일 뒤에 구남친 만나서 내일부터 출석해야합니다. 댓글도배 해주시길 바라요
zero : i did a water fast and lost 3kg in one week but I’m doing it again but drinking 2.5 litres per day and slow walking and I lost 2kg already in 2 days. It’s crazy what if I lose 7kg at the end omg
Danbi가뭄에 단비 : 간결한데 편집이 귀여워서 댓글 남겨요!☺️ 이미 알던 다이어트인데 직접 해보신 분은 첨이라 재미있게 잘 봤습니다 :) 요요 각인가요?
아리 : 충고가 아닌 부정적인 느낌의 댓글에도 예쁜말로 답글 달아주시는 모습 보기 좋아요 저도 아이유 다이어트 (사과,감자등) 하고 있는 중인데 힘들 때마다 영상 보러올게요 결국 요요가 오긴 했지만 1주일동안 고생 많았어요❤

달리기-걷기 더 살이 잘 빠지는 운동은? 연구결과 공개

#다이어트 #달리기 #걷기 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교유하는의사
달리기와 걷기는 체중감량에 도움이 되는 대표적인 유산소운동 입니다.
그렇다면 달리기와 걷기 중에서 어느 것이 더 체중감량에 도움이 될까요? 그 연구결과를 공개합니다.
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
김기범 : 운동장30바퀴뛰고 멈췄을대 무릎 나갈뻔한 이후로 투어게인 니슬리브 끼고 뜀
장시간 뛰는분은 보호대 필수;
오바마 : 그냥 뭐가 더낫다 별로다하는것보다는 꾸준하게할수있는게중요한거임
그점에서 뛰는건 힘들기땜에 작심삼일로 긑날확률이높지만 걷기가 비교적쉬우니 유지하기가좋은듯
겨울 : 다이어트 성공하시는 분들 보면 대단,,,, 운동은 그렇다 치더라도 먹는거 참는게 진짜 힘들던데 ㅠ
스위밍S : 운동은 꾸준히 할수 있는게 가장 좋은 것 같습니다. 달리기를 1년 내내 매일 할수 있는 체력이라면 가장 좋지만,,, 대부분 힘들기에 한두달 하고 쉽게 포기를 하는 것 같습니다. 하지만 걷기 1시간 정도는 누구나 습관만 들인다면 할수 있는 운동인 것 같습니다.
benzo benzo : 다 해봤는 데 달리기가 내가 찾은 최고의 운동

2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

다이어트와 운동 이외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있나요? 꿈에 그리는 몸매를 얻는 것을 방해하는 것은 뭔가요? 체중 감량이 항상 엄격한 식단과 힘든 운동만으로 이루어지는 것은 아닙니다! 2주 만에 약간의 과체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 많은 요령이 있습니다.
오늘 영상에서는 과도한 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 15가지 팁을 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS
단 음료는 피하세요.
녹차를 마시세요
건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요.
이를 더 자주 닦으세요.
더 많이 웃으세요!
물을 더 마시세요.
2.5분 규칙을 따르세요.
적게 자주 먹습니다.
전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
칼로리를 계산하지 마세요.
침실을 시원하게 하세요.
낮잠은 안 돼요.
일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
스트레스를 없애세요.
잠을 충분히 주무세요.

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 무언가 단 게 먹고 싶을 때, 종종 탄산음료나 과일 주스를 마시고 싶은 유혹을 받습니다. 하지만, 만약 여러분이 살을 빼기로 결심한다면, 단 음료를 끊어야 합니다.

- 마스트릭트 대학의 마거릿 웨스터터프-플란텐가 박사에 따르면, 녹차는 지방 연소 능력을 향상시키는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.

- 오하이오 주립대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면, 건강에 좋지 않은 간식이 가까이 있을 때 더 갈망한다고 합니다.

- 양치질은 이만 깨끗이 하는 게 아닙니다! 낮에 양치질한다면 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다.

- 진정한 웃음은 걷는 것과 거의 같은 양의 에너지를 사용하는데, 웃음이 여러 근육, 특히 복부 근육을 사용하기 때문입니다.

- 중요한 것은, 운동하는 동안 5~30초간의 높은 강도의 운동, 예를 들면, 자전거나 러닝머신을 전속력으로 달리는 것과 같은 운동과 4분간 휴식이 신진대사를 높이고, 200칼로리를 추가로 태울 수 있게 한다는 것입니다.

- 자주 먹게 되면, 몸이 지방을 축적할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 식사를 거르면 그 정반대의 신호를 보내게 되고, 그러면 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

- 규슈대학교 생리학 인류학과 과학자들이 실시한 연구는 밝은 빛이 우리의 뇌를 혼란스럽게 하고, 이것이 멜라토닌 생산을 중단한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 신진대사는 수면 패턴, 수면량과 질에 밀접하게 연관되어 있습니다.

- 영양학자들은 칼로리의 집중하지 말고 식품의 질에 더 관심을 가질 것을 권장하는데, 모든 칼로리가 다 같은 것이 아니기 때문입니다.

- 시원한 방 온도가 갈색 지방 (신체가 얼지 않도록 보호하는 지방층)에 영향을 미칩니다. 그 결과로 백색 지방이 분해되고 열을 내기 위한 화학 에너지가 연소합니다.

- 과학은 사람들이 낮에 자고 밤에 활동할 때 지방을 덜 태운다는 것을 보여줍니다.

- 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면, 스트레스는 우리의 신진대사를 늦춘다고 합니다. 더군다나, 스트레스를 받을 때, 우리는 기름지고, 달콤하고, 짠 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

- 밤 10/11시에서부터 아침 6/7까지의 건강한 8시간 수면은 신진대사에 기여합니다. 또한 원치 않는 복부 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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빵예건들면 쥬금 : 음식을 보이게하지 말라구요?
그럼 난 내 뱃속으로 숨겨야지ㅋㅋ
최성연 : 시간내서 운동하기 힘들어가지고 투어게인 샌드포켓 발목에 끼고 일상생활하면서 식단조절 좀 해주니까 드라마틱하진않지만 확실히 빠지네요
ᄃᄅᄌ : 단 음료 x
녹차 마시기
인스턴트 음식 눈에서 치우기
양치 자주하기
많이 웃기
물 많이 마시기
2.5분 규칙 따르기 - 하루 2.5분 고강도 운동
적게 자주 먹기
전자기기 피하기
칼로리 계산 x
침실 시원하게
낮잠 x
일주일 한번 다이어트 중단하기
스트레스 줄이기
충분한 잠
LUA루아 : 좋은 꿀팁 감사합니당!❤
어쩌라고 : 이런것 보다 간헐적단식이 훨 속도와 효율면에서 경험자 입장에서 확실히 빠름

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#다이어트 빠른효과

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