비타민c 30g

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작성자죽순이 조회 11회 작성일 2021-11-18 05:54:03 댓글 0

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이런 사람은 비타민C 고용량 주의하세요 내게 맞는 용량 찾기.

#건강강의 #비타민C #메가도즈 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
R C : I always enjoy your lecture. Thank you very much
박순재 : 선생님강의는 머리에 쏙쏙 들어올수잇게 간결하고 요점을 말씀해주시니 항상 듣고있습니다.감사드립니다
유병년 : 선생님 교육 참 잘하세요
짱베카 : 우연하게 외국에서 사는데 선생님 영상을 보고돼었는데 정말 놀랐읍니다 왜냐면 너무나 유익한점을 상세히 정확하게 꼭찝어 꼭 알아야분들을 자세히 알려주셔서 정말 확 알아듣겠네요,,, 감사합니다,, 구독하고가요,,,,
곽호용 : 선생닝의 유익한 강의와 따뜻한 분위기가 높은 인품이 묻어납니다

제34강:비타민C 500mg이상 먹을 필요없다

#비타민C #메가도스 #비타민
본 강좌에서 하루 500mg 이상의 비타민 C가 불필요하다고 알려드린 것은 저처럼 특별한 만성 질환이 없는 건강한 성인을 기준으로 한 것입니다. 급성 혹은 만성 질환에 걸린 분의 경우 비타민 C 의 요구량이 증대될 수 있다는 합리적 예측을 할 수 있을 뿐 정확히 얼마나 필요한지는 아직 정해진 바가 없습니다. 또 사람마다, 타고난 Vitamin C transporter 숫자 역시 차이가 있을 수 있고, 질병 유무에 따라서, 비타민 C의 생체이용률과 분포가 변할 수 있습니다. 이에 대해서는 좀 더 많은 대조군 시험 조사가 필요합니다.

어떤 약물이던, 어느 이상의 용량을 3주 이상 꾸준히 복용하게 되면, 인체의 창고가 거의 꽉 차게 되서, 섭취량에 관계없이 혈중 농도는 일정한 plateau에 도달하게 됩니다. PNAS의 마크 레빈의 연구 결과에서 알 수 있듯이 2500mg 을 매일 복용한 사람 중에는 혈중 농도가 오른 사람도 있고, 그렇지 않은 사람도 있으며, 반대로 떨어진 사람도 있습니다. 여기서 max 와 min 사이의 range를 통계적으로 보면 하루 400mg먹은 사람과 비교해서 평균값에 유의한 차이가 없음이 밝혀졌습니다. 이를 무시하고, 자기가 보고 싶은 max 값 하나만 갖고 차이가 있다고 말하는 것은 과학에 기본적인 상식이 없는 경우라 볼 수 있습니다. 심지어, 고용량 비타민 C 하루 이틀 투여한 데이터만 갖고 혈중 농도가 오른 것을 보고, 매일 장기복용해도 그와 같은 혈중 농도가 유지될 것이라고 해석하는 것은 심각한 오류를 초래할 수 있습니다.

우리 인체의 백혈구의 경우, 하루 100mg 만 꾸준히 복용해도, 이미 포화상태가 된다고 알려져 있습니다. 이를 기준으로 약 80% 포화가 되는 90mg을 하루 비타민 C 권장량으로 미국 국가 기관이 정한 근거가 되는 것입니다. 다른 장기의 경우, 비타민C가 하루 몇 mg 몇 일을 먹어야 포화 상태가 되는 가는 앞으로 많은 연구가 필요하며, 그 결과에 따라서, 공식 권장량은 올려야 된다고 봅니다.

각자 자기 체질에 맞게, 특별한 부작용이 없다면, 각자 알아서, 임상 시험하는 것 저는 반대하지 않습니다. 앞으로 비타민씨에 대한 공급이 부족하게 되고, 요구량이 늘게 되면, 가격 상승도 예상이 됨으로 불필요한 과량 투여가 모든 사람게 필요하다고 말해서는 안됩니다. 심지어, 코크란 리뷰조차 500mg와 1000mg 사이에서 감기에 별차이가 안난다고 인정하고 있습니다.

어떤 가설을 지지하건, 그건 각자의 자유고, 학자들마다 차이가 있지만, 모든 가설은 과학적 검증을 통해서, 증명이 되어야 합니다. 내가 하루 5000mg을 먹고 혈중농도를 10을 올렸는데, 그것이 꼭 원하는 효과로 이어진다는 것 조차 증명이 되지 않는 상황에서 어떻게 모든 사람에게 5000mg을 권할 수 있겠습니까? 모든 사람이 메가도즈를 해야한다는 것이 거의 대세처럼 된 상황에서, 저같은 사람이 알려주는 이런 정보는 매우 가치가 있다고 생각을 합니다. 현명한 독자 여러분들의 판단에 맡기며, 앞으로 비타민의 약동학적 특성에 대한 더 광범위한 논문을 기초를 한 분석을 몇 번 더 올릴 예정입니다.

참조문헌
https://www.pnas.org/content/93/8/3704
법조문 읽어주는 남자 : 역시 이왕재 교수님이 짱입니다 메가도스는 삶을 바꿔주었죠
love korea I : 서울대 이왕재교수님이 잘 설명해놨어요!
비타민c에 대해서! 이분의 설명에 대해서 많은 보충설명이 되어 있습니다.
이빈 : 지금은 대학생이고 어렸을땐 부모님이 주신 약만 받아먹었는데 이런영상보니깐 다양한것들을 알아는거 같아 재밌습니다 감사합니다!
띵똥 : 평소에는 잘 안먹고 생각날때마다 1000씩 먹는데 어느날 감기기운 있을때는 2000먹고 저녁에도 2000 먹으면 다음날 언제그랬냐는듯이 좋아집니다
수련이 : 장항진 박사님 언제나 좋은 정보로 환자들을 사랑해주시는 열정에 감사드립니다. 건강관리와 여러가지 의학적 지식에 많은 도움받고 있습니다. 감사합니다.

몸 망가지는 비타민C의 부작용은 이것 입니다 ( 이런 분들은 비타민C를 드시면 안됩니다)

안녕하세요

약들약의 고약사 입니다

오늘 영상은

요즘 핫한 비타민C에 대해서 안내드릴까 합니다.

요즘 면역력을 높이기 위해서 비타민씨를

많이들 드시는거 같습니다 ㅎㅎ


거의 부작용이 없는 성분 입니다만 너무 무방비하게

드시기보다는 충분히 부작용에 대한 이해를 하시면서

섭취를 하시면 장기적으로 건강한 영양제 라이프를 이어가실수

있지 않을까 합니다


비타민씨의부작용이

어떤 분에게는 치명적일 수 잇는 부작용이기 떄문에

관심있게 봐주시고요 ^^

건강하시길 기원합니다

감사합니다.


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#비타민c, #비타민씨, #부작용
약사가 들려주는 약 이야기 : 앗 이 영상은 비타민C를 섭취하지 말라는게 아닙니다

수용성 비타민c라고 하더라도 무조건 안전한건 아니니

알고 먹자! 이런 취지이고요

아주 안전한건 영상에서 밝힌거처럼 동의합니다

저도 고용량 요법을 활용하고 추천도 자주 드립니다

다만 이 영상의 댓글만 봐도 신결석으로 고생하신분에

수면장애 역류성 식도염 사례들이 많습니다

아주 안전하진 않다는거죠.. 특히 고용량 요법은요

다만 영상에서 말씀드린거처럼 대체로 안전하니

신결석의 기저 질환이나 백내장이 있는 분 혹은

현재 혈중 철분 과잉이 있거나 와파린 드시는 분 

아니시면 걱정 할 필요가 없다는 거고용


https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C

라이너스폴링 연구소 홈페이지인데

비타민씨에 대해서 가장 활발한 연구를 하는 곳인대요

자료가 아주 많고 좋아용!

심지어 이곳에서도 비타민C의 부작용에 대해서 주의를 요하고 있습니다


여기 들어가셔서 구글 번역을 활용해보시면

이곳에서도 와파린이나 비타민씨 신결석에 대해서 경고를 하고 있고

에스트로겐 상승 효과와 알루미늄 흡수를 증가 시킬수 있는걸 경고 합니다


물론 반박되는 논문도 있습니다


비타민씨의 정보의 다양성 측면으로 봐주시면 감사하겠습니다

제가 영상을 제작을 이상하게 했나 비타민씨를 먹지 말라는거구나로

해석하시는 분이 많으셔서 반성 중입니다;ㅠ
lauren koo : 결석은 칼슘이 체내 여기저기 축적되어 있지 않으면 결합할 칼슘이 없어서 괜찮을 것 같아요. 칼슘의 원활한 대사를 위해 비타민 A 나 k2도 함께 먹는것이 더 중요한 것 같아요. C 10g 이상 먹었을때 방광염을 자극하는 건 느껴본적 있습니다.
똑똑한치료사 피지오리TV : 비타민C 완전 신뢰하면서 먹던 영양제인데 부적용 설명 너무나도 감사합니다‍♂️‍♂️‍♂️
Min Hi : 이 영상 처음 접했을땐 그냥 지나쳤는데 비타민c 복용량 늘린 후 여기 나온 부작용을 많이 겪고있었네요 ㅠㅠ 제 몸에 맞게 조절해야겠어요. 좋은정보 감사합니다 약사님~
알통달통RtongDaltong : 오늘도 좋은 정보
알려주셔서 감사합니다❤❤
낮은확률이지만
부작용이라니 겁나네요ㅜㅜ

... 

#비타민c 30g

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